预防鼻炎的5个建议

增强体质可以有效预防鼻炎，当人体抵抗力下降时，鼻黏膜调节功能差，防御功能低下，病毒便会乘虚入侵导致发病。我们应避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等；其次，要坚持体育锻炼，如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动，可增强体质，提高人体对寒冷的耐受力和不良条件的适应能力。

而对于孕妇儿童这类特殊人情，因为体质较弱，预防鼻炎显得更为重要。该专家认为，最重要的就是增强抵抗力，避免接触过敏源。值得注意的是，小孩卫生条件过好，也容易患上鼻炎。因为孩子的免疫系统中有识别系统，对于经常接触的过敏源，身体能够识别，对于一些不经常接触的过敏源，体内的抗体识别不了，就容易出现接受不了的情况。

鼻炎预防小贴士

1、戒除不良饮食习惯：患者应避免或减少进食冷冻饮品，如雪糕等，少食白菜、芥菜、西瓜、哈密瓜等寒凉食品。

2、自我按摩：两手合掌并上下搓擦，等手掌双侧鱼际肌微微发热后揉搓两侧鼻旁；早晚进行1次自我按摩，每次来回搓鼻50下。

3、远离致敏源：常见致敏源有空气尘土，工业废气、刺激性气体(如二手烟)、动物皮毛、花粉、霉菌、病毒、致敏性食物(如虾、蟹、贝壳类海产)、尘蹒等。建议每周用热水(55℃以上)清洗床上用品和毛绒物品，并用干衣机烘干，或在太阳下暴晒。

4、睡前、早晨护理：晨起冷水冲洗鼻腔，每晚睡前热水泡脚20分钟。

5、注意保暖：过敏性鼻炎患者经常背部怕寒，保暖可防止发病。

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