千万不可“坐以待毙”

“坐”着，的确是一件很舒服的事，但这种生活方式时间长了对身体健康是非常有害的，它会导致各种疾病提前报到。

坐着学习、坐着工作，早上起床后“坐”着吃早餐，在学校或单位“坐”着学习或办公，回家“坐”车，到家后又窝在沙发里或电脑前……

如今，许多人的工作与生活用一个“坐”字就可以囊括，运动时间和运动量都很少。

通过多年的临床观察，我发现，如今大量的疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头的青年发生心肌梗死、十来岁的小学生患上颈椎病等极端表现。

究其成因，多是生活方式不当造成的。世卫组织发布的一份报告指出每年有200多万人因长时间坐着不动引发心脏病，糖尿病等疾病而死亡，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久，缺乏运动引起的。

“坐”着，的确是一件很舒服的事，但这种生活方式时间长了对身体健康是非常有害的，它会导致各种疾病提前报到。

颈椎病

病因：长期不良的坐姿或长时间坐在电脑前最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩，久而久之，将会随着年龄的增长出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。

对策：操作电脑时要保持正确坐姿：使用让脚部平稳着地的椅子，或者使用脚垫，确保坐着时整个脚掌着地;经常伸展腿部并改变腿的姿势;经常站起来离开工作台走动，让自己整个放松一下;不要将箱子或其他物品放在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

病因：由于长期久坐，或者坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

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尾骨受伤

病因：长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，会造成臀部尾骨受伤而疼痛，有时甚至接连两三天痛得令人坐立难安时。

对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。患有慢性的尾椎骨疼痛者平常坐的时候，可在椅子上放个中空设计的减压坐垫，减轻患处的压力，分散尾椎骨及臀部的压力_使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，应经常热敷患处，或用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。

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