白领营养饮食方案提高工作效率

　　OL用餐一般都很喜欢叫外卖，这样对于减肥来说有一定影响，因为大多数外卖热量都比较高，而且也不怎么健康。建议有时间就自己做比较好，既可以起到运动作用，而且又保证了热量的控制，一举两得。另外在办公桌上放一包茶叶也是个不错的选择，每天喝茶可以起到排除体内垃圾和中和体内脂肪的作用，白领营养饮食方案可以令你的体形更加匀称。　　白领营养饮食方案1、主食：以谷类为主，每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。　　白领营养饮食方案2、正餐前喝一杯水或茶：在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶，餐前服用，可以在胃肠壁上形成一层保护膜，阻隔油腻食物的吸收，非常有利于办公室人群的减肥。　　白领营养饮食方案3、蔬菜、水果每天1斤左右：其次，蔬菜、水果每天1斤左右。肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低。平均每天吃豆制品1两或多一点。牛奶1袋（早餐用）。鸡蛋1个（可在早餐时吃）。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡（最好是柴鸡）。　　白领营养饮食方案4、吃多种蔬菜、水果和薯类：三，多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。营养常识资讯——点击查看更多医药网新闻