睡前千万管住嘴　小心零食影响睡眠

　　当结束了一天繁忙的工作，看看电视吃吃零食也许能够帮你赶走一天的疲惫，但是女性想要保持身体健康，特别需要注意的是不能边看电视边吃零食，需要警惕零食影响睡眠。　　一杯温热的牛奶，一杯甘菊茶，几片含色氨酸的火鸡胸脯肉……至少，在传说中有些食物是可以帮助我们入眠的。而在大多数情况下，睡眠的确是会受到饮食习惯的影响。　　美国西北大学范伯格医学院，研究睡眠和神经学的格雷泽（Kelly Glazer Baron）博士，一直致力于研究睡眠环境和饮食多少对睡眠的影响。他说：“我们必须知道，对食物的选择有可能导致睡眠的减少，而睡眠不足最可能带来的就是发胖，所以，控制好睡眠时间，也有助于控制体重。”　　当然，没有一种食物或饮料是可能治愈失眠等睡眠障碍的，但是也有一些食品，如果在临近睡觉时间时食用，就会“偷走”你的睡眠，喜欢看电视吃零食的女性，千万要留心别误塌陷阱。　　　巧克力是咖啡因一个比较隐蔽的来源。如果你懂得避开可能影响睡眠的咖啡和浓茶，那么，巧克力也是你最应该拒绝的睡前食品，尤其是黑巧克力。如果你喜欢吃两块含有巧克力的甜点，则不会有太大影响，但千万别吃下整条巧克力棒。　　很多人都以为酒精是可以帮助睡眠的，它的确可以造成你想睡觉的假象，但实际上酒精绝对是破坏睡眠的元凶。酒精会让你在更容易“睡着”，却并非让你像正常的睡眠一样慢慢进入深度的睡眠状态，不停的做梦或者频繁醒过来会让你第二天更加没有精神。　　高脂肪食物不仅会让你长胖，更会打乱你的睡眠。2012年的一项研究发现，高脂肪饮食会让实验用大鼠增加白日的睡眠，而很多超重的人也同样有白天嗜睡的经历。这项研究发现，一个称为食欲素的大脑化学物质，可以调节食欲和身体内部睡眠的昼夜节律，睡前食用太过厚重或油腻的脂肪食物，会让你感觉不适。　日常调理资讯－点击查看更多医药网新闻