瘦腿瑜伽 帮您塑造惊艳美腿

　　21世纪，瑜伽成为了女性们越来越青睐的对象。瑜伽能够保持女性曲线的完美，受到女性的追捧。众所周知，瑜伽还能起到减肥的作用，尤其是瘦腿瑜伽能够帮我们塑造一双完美修长的双腿。瑜伽中有不少伸展式动作对消灭下半身肥胖很有帮助，让你每天轻松的在短短几分钟就能够达到瘦腿的目的。　　双脚分开一肩半宽，站立在椅子旁边，双手平举与肩同高，右脚脚掌向右边转过去，双手带动身体侧身弯腰，右手扶住右脚膝盖，左手保持举高。将右手撑在椅子上，左手保持高举的状态，微微弯曲你的右脚，踮起左脚的脚尖。与此同时保持自然呼吸。　　重心前移，把你的右脚抬起来与身体在同一直线上与地面保持平行和左脚保持直角90度。收紧臀腹，使腿部肌肉绷直，眼睛看着左手的指尖。动作保持一分钟。然后把你的左手放下，搭在身体的左侧，左腿放下来，然后换另外一边，重复刚才的动作。双腿跪在墙壁前面，双手向前撑在地上，左脚往前一步踩在双手之间，右脚膝盖往后垫在垫子上，脚背靠着墙壁竖立起来。　　挺直你的腰背，双手扶在左脚膝盖上，眼睛注视着前方。伸直你的左脚，双手撑在身体两侧做辅助，左脚脚后跟蹬出去。腰背挺直，臀部往下沉，感受到大腿韧带的拉伸。动作保持一分钟左右，然后缓慢起来，换另外一边重复刚才的动作。　　此套瘦腿瑜伽动作虽然都有辅助物，但是动作都是由浅入深，从简单到困难。做出来并不是那么容易完成的。所以做这套动作时要慢慢适应，不要急功近利，一切都应该以适应性为主。我相信经过慢慢的适应，你很快就能完成整套动作，很快就会拥有一双修长的美腿。瘦身瑜伽资讯——点击查看更多医药网新闻