瘦腿小动作助你塑造修长美腿

　　一双纤细修长的美腿是女性的向往，它不仅能够显示女性的整体气质，还能吸引异性的目光。但是面对各种各样的瘦腿方法，哪种最有效果呢？尝试一下小编介绍的瘦腿小动作，帮我们轻松塑造完美身材。


　　自然站立，双手握着哑铃，自然垂下。挺直上身，双脚略微打开，约为肩宽。慢慢向下蹲，腰背伸直，胳膊肘向内聚拢，臀部向后挺出去。


　　挺直站立，双腿并拢，双腿打开，成迈步向前走的姿势，右脚放在后面，脚后跟离地。向上抬起右腿，膝盖弯曲，抬腿到胸部，双手抱着右腿膝盖。轻轻抬起左脚脚跟，抱紧右腿并拉向胸前。练习做4次后换腿重复动作，一边走一边练习。


　　自然站立，挺直腰身，右臂向前伸直，左手抓着左脚脚踝，膝盖弯曲，小腿向后翘起。抬起右脚脚后跟，尽最大限度地拉伸右腿。连续做两次后，换腿重复练习。一边走一边进行练习。左右腿重复练习10次。


　　想要瘦出纤长的双腿，练习上面的瘦腿小动作。必须注意的是，一定要长期坚持锻炼，只有持之以恒，才能达到最终美腿的目的。医药网新闻