办公室健身攻略向疲惫say goodbye

　　对于办公室一族来说，长时间的坐在电脑桌前进行工作不运动，会让我们的身体处于一种疲惫的状态下，为我们的健康产生一定的影响。办公室健身攻略能够帮助我们缓解身体疲惫，让我们保持充足的精力。


　　伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。


　　揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。


　　深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。


　　上班一族总是将过多的时间放在工作上，没有充足的时间进行健身运动，让我们的身体健康遭受一定的威胁。上面的办公室健身攻略让我们在工作的闲暇时间进行健身运动，为我们的健康营造一个良好的氛围。 医药网新闻