办公室瑜伽 疲惫感觉一扫而光

　　对于办公室一族来说，长时间的坐在电脑桌前进行工作，疲惫感很快就会侵入我们的身体中。在清闲的时候不妨关起门，尝试一下办公室瑜伽，帮助我们赶走疲惫的感觉，维持我们的完美体型。


　　坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。


　　身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。


　　坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后交换另外一个脚。


　　在我们的生活中，工作已经成为了我们生活中的一部分，与我们密不可分，融入到了我们的生活中。所以我们要合理的利用我们的时间，通过办公室瑜伽放松我们的身心，增加我们的工作效率，确保我们的身体健康。 医药网新闻