办公族需通晓办公室瘦腿动作

　　对于办公室一族来说，长时间的做在电脑桌前不运动，就会导致赘肉的堆积，尤其是在腿部上的赘肉。那么不妨尝试一下办公室瘦腿动作，帮助我们利用富裕时间达到美腿的目的，减出一双修长的双腿。


　　椅子上，伸直双腿包括脚尖，使之于地面保持平行，维持姿势8秒钟左右。伸直双腿和脚尖的时候，让脚尖往回拉，最好脚背和小腿能呈现75度的夹角，这样能充分的伸展腿部的筋脉，也维持这个姿势8秒钟左右。伸直双腿，然后利用脚踝的力量按顺时针或逆时针旋转双脚，能明显感觉到小腿的肌肉被拉紧了。


　　二郎腿：大家长时间坐立的时候，不要翘二郎腿，因为长时间的翘二郎腿会影响腿部血液循环。坐姿：不要长时间保持同一个坐姿，过一段时间就换个姿势，活动下双腿，这个时间的把握最主要是看我们自身，觉的腰背酸了，腿有点小麻了等。双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。


　　背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。保持上半身笔直不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，注意膝盖不能弯曲。（做10组，每天坚持十分钟）。


　　随着生活节奏的加快，再加上繁重的工作，总是将我们健身的时间剥夺掉，让我们的身材逐渐的变形。所以我们要掌握一些健身的动作，尤其是办公室瘦腿动作，为塑造完美的身材比例做好充分的准备工作。 医药网新闻