上班族锻炼小招式为你缓解颈腰椎疲劳

　　随着生活节奏的不断加快，再加上繁重的工作压力，上班族总是长时间的坐在电脑桌前，很容易造成颈腰椎病的发生。所以我们在时间充足的情况下可以尝试一下上班族锻炼小招式，帮助我们有效的缓解颈腰椎的疲劳感。


　　男士双脚略微分开10CM，女士双脚并拢，挺胸收腹，挑直身体，双手叉腰。抬起足跟，缓慢提踵，同时抬起下颚向前伸，双目远看前上方。仿佛身前有一道墙，要全身用力看到墙外的感觉。对全身是一种综合锻炼，能缓解颈椎、腰椎的疲劳，提高下肢力量。全身的挺拔更是防止因年龄增长导致身高变矮的方法之一，不仅适合伏案工作的人、电脑族，也适宜中老年朋友。


　　站立后，两肩慢慢紧缩(夹肩)3—5秒钟，然后两肩向上，坚持3—5秒钟，重复6—8次，以放松背部肌肉；接着进行头颈部各方向的摆动，重复数次，以放松颈部。


　　坐在椅子上，对头颈部进行自我按摩，具体方法可参见有关颈椎病自我按摩部分。亦可利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两肘支撑全身，头往后仰，坚持5秒钟左右，重复3—5次。


　　对于上班一族来说，面对着繁重的工作，我们总是将过多的精力放在工作上，忽视了对身体的保养，导致众多的疾病的产生，严重影响着我们的身体健康。所以我们在工作不忙的时候，可以尝试一下上面的上班族锻炼小招式，为我们的身体健康营造出一个良好的生长环境。
医药网新闻