睡前可以吃的美容养颜食物

　　许多人觉得睡前最好不要吃东西，其实吃对了恰当的食物不仅可以帮助我们更好的入眠还可以美容养颜。我们日常吃的不少食物都可以在睡前吃。哪些是睡前可以吃的美容养颜食物呢？下面我们就一起去看一看吧!

　　小米粥。小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用。睡前不妨煮一碗小米粥来吃，不仅有助于睡眠，还能帮助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

　　全麦食品。全麦食品中含有丰富的B族维生素，相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，消除烦躁不安、促进睡眠的作用。因此，睡前可以吃燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。

　　牛奶、核桃。核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。钙含量丰富的牛奶被公认为 助眠佳品 。牛奶能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

　　奇异果。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

　　有人担心吃这些东西会不会变胖，其实我们人体在夜间也需要一定的能量来维持代谢和修护器官。所以，睡前吃这些美容养颜食物不仅不会变胖，还可以帮助身体更新的更有活力更漂亮哟！