冬季优良减肥食物 让你越吃越瘦

　　冬天来临，万物者浸在寒冷的空气中。为了保温，人们开始爱吃高热量的食物。因为天冷，大家多数不爱出外活动。如此以来，许多美女的体重开始上升。怎么办呢？人又不能不吃东西。别发愁，为你介绍几种优良减肥食物，帮助你安全过冬。

　　玉米。相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧，玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质、常食玉米降低胆固醇并软化血管，减低血脂，从而起到瘦身的作用哦。

　　葱蒜。洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有益于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇还能治疗肥胖。

　　土豆。土豆的营养成分非常丰富，能润肠和促进脂类、胆固醇代谢。常吃土豆不用担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉哦。

　　酸奶。早上起床洗漱后，第一件事喝杯暖开水，第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。

　　以上几种优良减肥食物都是日常生活中很普遍的东西，只要各位注意将它们添加在每天的食谱中替换掉那些吃了就长膘的东东，不久你就会发现变的不一样了哦！