最轻松的懒人运动减肥法

　　想要减肥，不运动可不行。可并不是所有人都喜欢运动，对于那些不爱动的懒人，怎样才能动起来又瘦下来呢？下面为你介绍一种最轻松的懒人运动减肥法，按照这个方法去行动，让你轻松的动起来又能轻松的把体重降下来。

　　
　　有专家说，每天大概走10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、减少心脏病的发病几率，还可以防止乳腺癌的发生。一万步相当于7 到8 公里，或者相当于一小时的快走。听起来还是很多吗？你可以把它分解成几个小部分：三段20分钟的步行，或者早饭前晚饭后各散步30 分钟，要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动，每次5 分钟就可以。

　　花15 分钟，步行去上班。无论你是自己开车还是坐公交车上班，从现在开始，每天早一点出门，把车停在离你所在写字楼远一点的地方，或者提前几站下车，然后步行到办公室。别穿着高跟鞋做这些。抛弃时尚，穿上运动鞋吧。如果不这样的话，你很可能会受伤。

　　20 分钟的午餐锻炼。充分利用你的午餐时间，而不只是得到卡路里而已。穿上运动鞋，走出办公楼，绕着街区走几圈。你可以逛逛商店，但是为了有运动量，不要总是走走停停。要保持匀速的小步走，这样你每分钟可以迈出更多的步子。现在到回家的时间了。按照早上的路线走回去。要记住，在15 分钟以内，你要走完2 公里，但是一开始花的时间多点没关系——只要尽量缩短所用的时间就行。

　　不需要节食，不需要到健身房累的大汗漓漓。懒人运动减肥法，每天只需要60 分钟的散步可以让你燃烧掉300到500卡路里。等到你不知不觉瘦下来的时候，不要太惊讶哦！