治疗腰椎病可以学习尝试做倒步走

　　有些人老是喜欢驼背，这样很容易使原本向前凸的腰椎、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤。得了腰椎病很容易，治疗腰椎病却需要很长的时间。下面给大家介绍一些运动，可以有效的改善驼背引起的这一系列不良影响。

　　人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，容易造成腰椎间盘突出。

　　倒步走：两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性增强，帮助骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。倒步走应每天早、晚各1次，每次20-30分钟。

　　腰椎病疼痛时，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。治疗腰椎病如同一场持久战，需要大家坚持做下去，相信总有一天你会发现自己再也不腰酸背痛了。