上班族久坐易有大象腿 针对性瘦腿分分钟变苗条

　　现在上班族几乎一天都坐在电脑前办公，长时间久坐容易使得一些女性朋友身材不在苗条，女性朋友痛恨的大象腿也长了出来。所以如何分分钟快速瘦身呢？减肥把握诀窍是关键，尤其是腿部减肥，如果方式不当容易把脂肪变肌肉，就更难看了。以下是三种有效针对大象腿变苗条的减肥方法：

　　1、针对大腿内侧

　　针对大腿的外侧，我们可以做双腿轮跳的运动。首先先站好，然后把右脚往前迈出一步，弯曲起右脚的膝盖，接着把两手叉在腰上。脚用力地跳起，在跳起之后，将左右脚前后位置调换，落地的时候左脚变成在前弯曲，右脚则在后伸直。这样左右脚轮流交换跳。开始时每一秒钟跳一次，之后再加快速度联系。

　　2、针对大腿外侧

　　针对大腿的外侧减肥，我们可以做侧抬腿的运动。首先站好，然后将右腿往右边抬起来，将右腿的肌肉绷紧，腿部要使劲。抬起右腿的同时，左手也向左边抬起，这样可以保持身体的平衡，如果不抬左手的话可以扶住墙或者是桌子等倚靠物。右边的腿做完之后换成左腿做，速度也是由慢变快。

　　3、针对整个大腿

　　针对整个大腿的减肥，我们可以做下蹲的动作，但注意在下蹲的时候要保持背部肌肉的伸直。首先先站好，双手自然地垂放在身体的两侧，接着开始弯曲双膝，慢慢弯曲使得双手可以触碰到脚趾部位，接着再慢慢地起身回来。如前所述，屈膝下蹲时背部要保持伸直。完成一个蹲下大约3秒钟时间，往后可以再加快。

　　无论女性朋友选择哪种方法减肥，一定要配合饮食，合理运动。如果只是运动不注意进食量的控制，那么再有效的减肥方法也收效甚微。尽管现在是冬季，可是完美身材需要时刻保持，才能美丽自信。