清晨减肥运动激活一天燃脂按钮

　　减肥总是离不了运动，与其等晚上累的精疲力尽的时候去动，不如选择一天的开始。清晨减肥运动，从每天的开始帮你提升瘦身的的动力，让你精力充沛的面对今天。

　　凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

　　做法：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动。一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)过程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次

　　摩天式。两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸(完全式呼吸法)数秒呼气时脚跟落地还原。风吹树式。两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)

　　腰转动式。两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。眼镜蛇扭动式。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。

　　需要注意的是做完以上四式后迅速喝2—3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作！再喝2—3杯淡盐水，共做3轮。最后一次做完后再喝2—3杯淡盐水，接着到洗手间排便，坚持下去，效果很不错哦！