不同部位减肥塑形让身材更到位

　　平时忙碌的白领们很少有时间去健身，直等到有了时间也懒散不愿活动。减肥塑形总是离不了运动，如果不想大规模的运动，那就对不同部位进行有针对性的训练吧！

　　做一些动作并加强了拉回来肩胛骨的肌肉。为了一个雕刻上半身的平衡了丰满的臀部，从而使你显得苗条。你需要一对1kg-2kg的哑铃，一个稳定的球，2- 至4磅阻力管，和一个泡沫辊。一个星期两三次，就各1套，以便前三招式，静养集之间长达60秒。 重复两次。 完成与T舒展。
   

　　上背部。保持身体酒吧在胸部高度在你的面前，手肘弯曲成90度，面向地面的手掌，并用站立双脚与肩同宽。保持与地面平行上臂和肩膀旋转回来，带来栏你的头后面[B]。 下杆到起始位置，重复动作。 做12至15次。

　　肩膀和上背部。抓住一个阻力管在一个稳定的球门前中心胸部高度。 坐在球上同时按住手柄肩同宽在胸部高度在你的面前，手掌对着地面（阻力管绷紧）。弯曲手肘，双手拉向肩部[B]。 回到开始位置，重复动作。 做15至20次。胸。坐在泡沫辊，膝盖弯曲，脚平放在地面上的一端的？？前面。 躺下来让头，肩和背的上半部是对辊，然后通过延长双臂去边创建一个“T”，朝上手心。 保持1分钟。

　　长时间不活动，不但不利于减肥塑形，还容易导致颈部和背部疼痛。多做做以上运动吧，可以增加你的肌肉灵活性，不仅可以减肥还能让身体更健康哦。