预防糖尿病可从调节饮食习惯开始

　　预防糖尿病可从调节饮食习惯开始。俗话说病从口入，很多患者的糖尿病就是吃出来的。患上糖尿病应该注意改变平时的饮食习惯，以免有更多不良的并发症出现。一起看看从饮食方面怎么样预防糖尿病吧。

　　饮食改变。饭前先吃一点生黄瓜或西红柿；吃饭先喝汤；吃饭先吃些用餐的菜；再吃主食和蔬菜。改变进餐顺序。细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽；在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走；专心 专意地吃，不要边吃边干活；精神集中的吃，不要边看电视边吃；饭要一次盛好，不要一点一点盛饭；吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了 还不愿下桌习惯；不打扫剩菜饭；立即刷牙。

　　改变进餐方法。少吃零食；少荤多素；少肉多鱼；少细多粗；少油多清淡；少盐多醋；少烟多茶；少量多餐；少吃多动；少稀多干。改变进餐习惯。吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物；不要勾芡，淀粉高；不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两 餐中间吃水果，但不要喝果汁；喝汤去掉上面的油；吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为糖尿病患者可以减缓进餐速度，增加饱腹感；吃带骨头肉比 吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大；吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。

　　改变进餐品种。吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入；吃面条要多做菜码；吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。炒菜多放调料少放油。改变烹调方法。上面为大家介绍了饮食方面预防糖尿病的方法，知道了以上这些方法就能避免糖尿病的发生，生活中我们不要接触任何可以引发糖尿病的因素，保护好我们的身体。

　　希望大家冬天多调节饮食来预防糖尿病。如果已经患上糖尿病，平时还要多注意适度锻炼，治糖尿病的药也要坚持吃，以免病情严重。现在不少药企进行糖尿病药物招商，相信市场上总是有一款适合的降糖的药物。