睡眠不足靠补觉无用

　　生活在现代都市的人，有很大一部分都严重缺少睡眠。睡眠不足，似乎已经成为都市人的一种习惯。于是，第二天中午或是节假日的补觉成为了不得已而为之的选择，期待靠“补觉”来偿还欠下的睡眠债。

　　美国马塞诸塞州医师丹尼尔-科恩和同事们重点关注了长期睡眠缺失的人们。他们选取9名志愿者进入测试组作为测试对象，另选8名志愿者进入控制组作为对照。

　　测试组的志愿者都被要求保持清醒33个小时后才能睡10个小时，而控制组的志愿者则按正常时间作息，如此循环持续3周。

　　当测试组的志愿者保持清醒33个小时再“补觉”后进行的立即测试表明，他们的表现与正常作息的对照组人员基本相当，说明“补觉”似乎还是有一定作用的。

　　但好景不长，当“补觉”后再硬撑下33个小时，区别就马上显现了，测试组的志愿者表现相当糟糕，说明刚才偿还的那点“睡眠债”消耗殆尽，重新被“债务”缠身，并且似乎有变本加厉之势。

　　最近还有研究表明，缺乏睡眠可能会加速衰老，并加重与年龄有关的慢性疾病的严重性。

　　有人研究过不同职业群体的寿命，发现人类的寿命平均已达73.6岁，某些行业高于平均数，也有某些行业较低，比如记者的寿命仅有57岁零7个月，原因就在于记者平时生活的快节奏、紧节奏、无节奏导致生物钟紊乱。

　　我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。

　　总的来说，“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。