春困走了又来个夏乏，白云山星群提醒你该祛湿健脾了！

据北京大学社会研究调查显示：上班族平均每天上下班往返1.77小时，休闲等活动6.05小时，睡眠7.18小时，工作9小时。而在全国这么多省市中，广州市以日均工作9.02小时排在了首位！广州的上班族睡眠时间最短，平均才6小时！怪不得广州的白领们一年下来没有不想睡觉的时候：站着能睡着、坐着能睡着、趴着能睡着、倒立着能睡着、睁着眼睛也能睡着……简直是全年开启修仙模式，而且修的是睡罗汉那种仙。

于是，不少广州白领的心愿从升职加薪出任CEO走上人生巅峰，变成了多睡半个小时、多睡15分钟、多睡1分钟，而春困夏乏秋盹冬眠也成了广州人的常态。

然而，不少人也会疑惑，春困还说得过去，夏乏究竟是什么原因引起的呢？明明夏天到了，应该是一个有活力的季节才对。其实不然。从中医的角度解释，夏天天气炎热，还伴有雨水，身体自然会受到“暑湿”的侵袭，如此一来就会困住了人体内脏的清浊功能，使“清气”不能上升，头部和四肢没有足够的“清气”来濡养，便出现全身困重，疲倦乏力的“夏乏”现象。

说了那么多，总要有个解决的吃法的！这就奉上三种祛湿食疗方，吃货们可以动起来了！

吃法一：薏米红豆粥

材料：薏米，红豆，红糖或冰糖

做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上水浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，再换成小火煮到薏米烂熟，最后加入冰糖或者红糖即可。

功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。

吃法二：冬瓜粥

材料：冬瓜（100克），粳米（100克）

做法：冬瓜洗干净，带皮切成小块，和已洗干净了的粳米一起放入砂锅中，加适量水，大火煮沸，小火熬煮至瓜烂米熟成粥即可。

功效：冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，具有祛湿消暑的功效。

吃法三：茯苓粥

材料：茯苓粉（20克），粳米（100克），盐、生姜粒

做法：洗干净的粳米和茯苓粉一起放入锅中，加入适量水，大火煮沸，后转成小火熬至烂熟成粥，再加入盐、生姜粒若干，搅匀即可。

功效：茯苓具有祛湿健脾的作用，长期使用对慢性肝炎也有一定的疗效。

当然，如果你觉得煮粥太麻烦，又想快速祛湿摆脱“夏乏”这个磨人的小妖精，不妨日常多喝具有清热祛湿功效的凉茶，比如白云山星群夏桑菊。其源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，主要成分为夏枯草、桑叶、野菊花，药食同源目录药材，历经百年验证，无毒副作用，具有清肝明目，辛散祛湿热，除湿痹，解疮毒等功效。