变啦体重管理教练：要减肥，这些东西不要吃

减脂是一个难熬求艰巨的过程，很多正在减脂的朋友经常熬不过饥饿的煎熬，于是经常会偷偷加餐或者来点小零食什么的。然而晚上饿了想吃点小零食无可厚非，但在选择吃什么时需要三思！零食选的不好，不仅会影响睡眠，更会给正在减脂的你增加一些不必要的热量。

所以变啦体重管理教练在这里为大家盘点了5大减脂杀手，千万别让这些食物潜伏在你的厨房！

1、油腻或全脂的食物

深夜加餐如果选择那些油腻多脂的食物不仅会增加胃的负担，还会让你第二天早上无精打采。所以上床前，远离快餐、坚果、冰激凌、乳酪食品。

2、高碳水或高糖食物

睡前吃一点点甜的东西或许能帮助你甜蜜快乐的入睡，但是如果你狼吞虎咽下一大块巧克力蛋糕那可就不是什么美好的事情了。随之而来的血糖水平激增可能会导致你的能量水平上升并发胖，从而扰了你的美梦。所以睡前蛋糕曲奇之类的甜点吃不得，咸饼干、白面包之类的高碳水化合物零食也吃不得，试着来个苹果代替它们吧。

3、过多的肉和蛋白质

就像油脂食物一样，吃肉会让你的胃不得不“熬夜加班”去消化它们。那胃肯定不开心啊，它不开心那你也就别想好好睡觉了。但这也不是说晚上的加餐就碰不得肉和蛋白质，切记要确保量少而且精细！比如来一小片火鸡胸肉或者一杯酸奶还是可以的。

4、辛辣的食物

各种各样的调味品几乎能满足所有人不同的需求，辣椒酱更是很多人的宠儿。但是最好还是不要把它放在深夜加餐的备选名单里。辛辣的食物会打扰你想要安睡的胃，而且里面的化学物质还会刺激你的感官，让你也难以入睡。

其实除了上述食物之外，变啦体重管理教练认为不管吃什么也要记得不要吃太多！因为摄入的热量不高于200大卡的话，基本就不会影响接下来的睡眠了，并且也不会有偷食之后的罪恶感。当然，加餐的时候到底需要摄入多少热量，每个人的情况还是不同的。