春节时代，糖尿病病友如许安顿饮食，血糖不会高

春节时代，要是糖尿病病友饮食失控，节后就得用很长一段光阴来调整血糖，不如春节时代把饮食节制好。

春节长假，糖尿病病友应该怎样吃，有助于节制血糖呢？

1.准时定量进餐

春节时代，生存纪律被冲破，用饭光阴与饭量更容易改动，这必然会影响到人体“生物钟”的纪律，要是只按时吃药未按时用饭，也会惹起低血糖的产生。

最好让本人准时定量进餐。

2.加餐不加量

糖尿病病友应少量多餐，但有的病人误以为在限制饭量之外再加餐，如许就会加年夜饭量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食看成加餐，就更不行取。

为了避免坚果吃多了，不防先把它们分装，比方15个花生、2个核桃、15个开心果别离包一包，天天吃一包，就不容易适量了。

3.会餐时，先给本人来点主食吃

在外就餐要注意用饭的次序，饭铺上菜次序是“凉菜-热菜-汤-主食”，由于胰岛素打针和口服降糖药多要乞降第一口饭同吃，这种上菜次序，易招致低血糖。

会餐时，糖友应被动要求给本人先上一份主食，搭配着菜一路吃。

4.少喝酒

最好别饮酒，要喝就喝点葡萄酒，天天不超过100毫升，啤酒不超过300毫升，只管即便不要喝白酒。

万万不要空肚喝酒，如许容易惹起低血糖。

5.吃生果少吃主食

糖友可少量进食生果，准绳是“用食粮换生果”。例如一餐少吃25克主食(生米25克或许米饭60-70克)，可进食西瓜500克，或猕猴桃200克，或鸭梨150克，或菠萝200克，或柑橘200克，或草莓300克，或柚子200克，或苹果150克。

以下水果所含年夜都为果糖，比蔗糖甜度高，但排汇比葡萄糖慢，升血糖的作用也很迟缓，同时可以弥补机体所需的膳食纤维及维生素，是糖尿病病友饮食的无益弥补。

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