芒种时节如何防暑避虫?爱眼日怎样护眼? |
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6月5日迎来芒种节气,我国大部分地区逐渐“湿热交蒸”,天气越来越热。如何科学防暑?怎样应对蚊虫孳生?爱眼日怎样护眼?20日,国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会,解答热点关切。
清补祛湿,静心养神
“芒种节气正值仲夏,此时人体容易出现疲乏、倦怠等症状。”中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞说,日常起居需注意防暑祛湿、健脾养心。在作息方面,应顺应夏季昼长夜短的特点,合理调整作息时间,同时调节情绪,保持静心养神的状态。
饮食调理是芒种养生的关键。专家建议,遵循“清补祛湿、健脾养心”原则,民间有“芒种食姜,胜似参汤”“冬吃萝卜夏吃姜”等说法,晨起含姜片或饮姜枣茶,对于长期在空调环境工作的人群,可以预防空调寒凉。日常可食用时令果蔬如冬瓜、苦瓜、莲子等清热解暑、宁心安神。代茶饮推荐“三豆饮”,选用赤小豆、绿豆、黑豆煎煮代茶饮,预防暑热。此外,还可选择乌梅山楂饮生津止渴、消暑宁神。
针对考生,张丽霞表示,家长常陷入“考前大补”误区,如给孩子食用人参、鹿茸等,这些食材易致孩子上火、失眠。饮食方面忌食肥甘厚味、辛辣刺激食品。早餐宜清淡富有营养,如牛奶、鸡蛋、小米粥、香蕉等;午餐可食清炒时蔬,如菠菜、苋菜等,并搭配鱼、虾、鸡等,注意少油少盐,避免午后犯困。
防虫叮咬这样做
随着天气逐渐变热,蚊虫也开始增多。中国疾控中心研究员刘起勇介绍,全国蚊虫生态学监测信息显示,我国南方省份媒介伊蚊(俗称花蚊子)密度已经处于快速上升期,广东、云南等局部区域存在登革热传播风险,需要重点防范。
如何避免蚊虫叮咬?刘起勇建议,要做好物理屏障防护,尽量选择配备纱窗、空调的居住环境,夜间睡眠使用蚊帐;要掌握科学驱蚊措施,室外活动时,建议穿着浅色长袖上衣和长裤,使用驱蚊液喷涂暴露皮肤、衣物;要注意环境卫生,清理住所内外废弃容器、花盆托盘等积水,预防蚊虫孳生。
被虫类叮咬后怎么办?专家建议,要尽快移除虫子,蜱虫可用尖头镊子垂直夹住虫子头部、缓慢垂直向上拔出,切勿旋转或猛拉,以免口器断裂留在皮肤内。要及时用酒精或碘伏清洁叮咬部位,避免感染。密切观察被叮咬部位,如果出现叮咬处发黑、持续发烧、皮肤出现红肿、皮疹等症状,要立即就医。
科学用眼,避免误区
6月6日将迎来第30个全国“爱眼日”。北京同仁医院主任医师魏文斌提醒,在老年人群中,糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞等眼底疾病发病率较高,老年人若出现视力异常、眼前黑影、色觉异常、单眼视力差异等情况,应提高警惕,及时就医。他建议50岁以上健康人群,以及患有糖尿病、高血压等全身慢性疾病患者和高度近视人群,即使无明显症状,也应每半年至一年进行一次眼底检查。
儿童青少年的近视问题也备受关注。魏文斌表示,戴眼镜不会让近视度数涨得更快。除非眼科医生有特殊建议,一般建议单纯性近视的儿童和青少年应全日戴眼镜。配戴合适的眼镜不仅是为了“看得清楚”,更重要的是保持眼睛的调节力处于放松状态。
一些人时常在黑暗中刷手机,还有人喜欢侧躺着玩手机,对此,魏文斌说,暗光条件下,瞳孔会自然扩大以获取更多光线进入眼内,屏幕的亮光则更集中地刺激眼睛,容易引起视疲劳、干涩、畏光等不适症状。侧躺玩手机时,由于眼睛左右距离屏幕不一致,造成一只眼睛更疲劳、调节负担更大,长期如此会导致近视不对称性发展,最终导致屈光参差,影响双眼视觉。
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