熬夜男女球迷的最佳食谱

　　2010年南非世界杯正打得如火如荼，世界杯熬夜族们,精神世界满足了，可是身体却日渐虚弱，上班没精打采、胃口变差、动辄感冒该怎么办?可千万不能为了看球而让自己的身体变糟糕，作为专业的球迷，球要看的专业，身体也一定得保护的专业。

　　[熬夜食谱]

　　男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。

　　1、 消痛清热

　　用料20克、鸭蛋1至2个。

　　做法，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

　　2、 补肾强骨

　　用料25克、猪腰子1个。

　　做法1小时。

　　3、 益气解痛

　　用料250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

　　做法，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

　　4、清火降压

　　用料10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

　　做法，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁

　　[熬夜食谱]

　　熬夜对女球迷身体的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。

　　1、滋阴润肺

　　用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。

　　2、去火养颜、猪骨炖花生

　　用料(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。

　　做法，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

　　3、清热健脾

　　用料200克，薏米30克。

　　做法、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。

　　4、清热滋阴

　　用料100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。

　　做法，加盐少许调味。

　　功效、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜身体做垫补。