三大纤细起来的美腿法

　　 每位女性朋友都希望夏季穿上漂亮的裙子，使自己更有女人味，然而腿形不好，小腿粗大，穿上裙子会显得很难看，短裙短裤更是别提了！那该怎么办才能减少小腿上的肉肉呢?几大类型小腿的瘦腿秘招，教你雕塑纤细腿部线条。

　　 腿形一、脂肪型的腿美腿法
　　 如果你的小腿比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的，就多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，女性可以消除腿部的赘肉。
　　 长期久坐的女性，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚减脂美腿法不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。而且不仅仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。

　　 拍打按摩法：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
　　 顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，女性每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。
　　
　　 腿形二、水肿型的腿美腿法

　　玉手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。此类型的腿要避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。
　　 身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是久战的女性，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
　　揉捏按摩法：
　　 1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。
　　 2.双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
　　 3.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。
　　 4.以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

　　 经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
　　

　　 腿形三、肌肉型的腿美腿法
　　 肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

　　 想瘦小腿美化腿型的女性，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。
　　按摩腿部穴位美腿法：
　　 1.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后慢慢恢复。
　　 2.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。
　　 3.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。
　　 按摩涌泉穴--弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等。血海穴--在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环。三阴交穴--距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张。这样通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮女性解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。