最新健康减肥常识 一个步骤瘦到底

　　现在最新的健康减肥常识要求我们达到瘦身塑身的一体化，让你一个步骤就达成多个减肥目标。赶快看看我们为你推荐的健康减肥常识吧。 

　　一、拟定一个健身计划

　　给足够的时间来达到这个减肥计划。不要给自己太大压力，这样的话你才能够一直保持充足的干劲，不轻易放弃。设定小的健身目标，比如做15个仰卧起坐，当你达成这个计划的时候，奖励自己一下，除了食物，你可以挑任何自己喜欢的礼物。

　　二、细化健身计划

　　不但需要一个总体的健身计划，还需要将这个计划细化。这就意味着你需要每周起码3次40分钟的健身时间按。应该把健康摆在更重要的位置，使之成为你日常生活的一部分。另外，记得调剂一下自己的健身。今天网球明天舞蹈，你一定可以变着法子找到健身的乐趣。

　　三、要现实

　　对自己绝对诚实，接受符合自己条件的减肥计划。不要操之过急，别一下子就希望自己减掉几十斤。一般来说开始雄心壮志的减肥者最后都会意志消沉，这是因为他们没有现实的目标。刚开始健身的时候记得要适可而止，不要一下子挑战太高的难度。

　　四、学会寻找帮助

　　假如你知道你的朋友在等待你的话，你就不可能懒懒散散的。所以，在开始运动减肥的时候，记得找几个朋友一起运动健身。选择那些积极向上的朋友作为你的精神后盾，这样你就会发现自己无形中受到了健身的鼓舞。

　　五、运动与饮食结合

　　当你运动的时候，保证自己的身体补充到了足够的营养。新鲜的水果、蔬菜和瘦肉以及健康油脂都是身体必须的成分。更重要的是要多喝水，每天记得要喝6杯水以上。这样才能够补充你由于运动而流失的水分。