用对方法 快速减肥

　　长得肉肉的别人最多会说你可爱，但是并不会称赞你漂亮。而且肉肉的不但不利于你的健康，很多美衣都穿不了，只能穿松垮没有身形的大衣。下面为大家介绍4个简单又有效的减肥方法，助各位美眉健康又苗条！

　　一、喝水

　　要健康又快速地减肥的话，使水成为你最爱的饮料，没有之一。一个人每天至少要喝超过8杯的水，才能使体内的新陈代谢作用得到最大限度的优化。

　　减少喝碳酸饮料，因为其含有大量的卡路里，用水来代替饮料，你会发现减肥其实很简单。

　　二、少量多餐

　　请勿一天只吃两餐饭，中间隔了漫长的十个小时只会让你饥肠辘辘，影响健康，等到真正要吃饭的时候，你也就会超出自己预料而大吃特吃。每隔三四个小时吃一顿小餐，会让你减少胰岛素水平，从而使血糖更加稳定，这样的话你就不会感觉到过度饥饿。

　　三、步行

　　勿在步行上面偷懒，虽然到处都可以坐车开车到达，但是你想要减肥的话，何不从多走路开始呢?

　　步行对你没有很大的强迫作用，因为它并不需要大量的身体能量。每天至少要走45分钟，这样你就会开始燃烧身体多余的脂肪，达到真正健康减肥效果。

　　四、多吃蔬菜

　　最简单也是最健康的减肥方法。保证自己每顿饭都要吃一定量的蔬菜，比如番茄、黄瓜及大量的绿叶蔬果都是不错的减肥之选。多吃蔬果可以补充身体的维生素，同时饮食蔬果含有的卡路里很少，而且很容易致饱。