好胜心作怪 对比减肥效果会更好

　　掌握正确运动方法对减肥很重要，但想要减肥效果更好，专家建议“找个伙伴一起努力”。美国科学家最新研究显示，与家人或朋友结伴比独自运动减肥效果更好。

　　宾夕法尼亚大学医学院希里基？库曼伊卡教授和同事对344名志愿者进行了长达两年的跟踪研究。研究人员要求志愿者保持健康饮食，同时发给每人一个计步器并为他们报名参加减肥课程，目标是让志愿者减少5%至10%的体重并保持下去。

　　63名志愿者单独参加减肥课程，另外281人则结伴参加。这281人中有130人是特定的主要实验对象，其余151人是他们找来的伙伴。

　　研究人员把志愿者分成三组，第一组是个人单独锻炼，第二组是结伴参加同时接受部分健身指导，第三组是结伴参加并有详实的健身指导。研究人员再分别于实验进行到6个月、12个月、18个月和24个月时检验志愿者的减肥效果。

　　过了2年，检验结果显示，第二组和第三组志愿者出席减肥课程的次数更多，减肥效果也好过第一组。其中结伴参加并有详实健身指导的第三组志愿者减肥效果最佳，130名特定实验对象平均减轻体重2.4公斤。

　　同伴的减肥效果对参与实验志愿者的影响不小。那些结伴参加减肥课程的志愿者中，同伴减掉至少5%体重的志愿者，比同伴减重不足5%的志愿者减肥效果要好得多。

　　“志愿者减肥效果与同伴的切实参与以及同伴的成功减肥相关，而不只是结伴与就利于减肥，”库曼伊卡说。

　　结伴减肥可以对自己起到督促作用，对比减肥效果，激发好胜心理，从而让自己能够坚持下去。如果结伴去减肥课程的朋友或家人持续上课，而且顺利减轻体重，将会刺激志愿者不能放弃减肥，继续参与课程。