减肥：防止反弹应对有术

　　如何保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。首先来看看反弹的三大原因：

　　1.减肥方式不对。减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，自然会反弹，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

　　2.减肥周期没有达到。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃。

　　3.糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不反弹？

　　超过80%的减肥者会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。

　　1.不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生，防止反弹。

　　2.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制。

　　3.定时定量，少食多餐，把一天的量分成4？5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食，让减肥效果持续。

　　4.早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　5.食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，这样反弹就不成问题了。