细嚼慢咽7大好处 千万别忽视

　　现代人吃饭的速度愈来愈快，大多数的食物都没嚼几口就进了肚子，“囫囵吞”成了典型现代人的饮食习惯。虽然“细嚼慢咽”就像“早睡早起”是大家从小就被教导良好的健康习惯，但是也像“早睡早起”一样的长期被大家所忽视。 下面我们来看看细嚼慢咽的七大好处吧！

　　
　　细嚼慢咽好处之产生饱腹感：多花些时间咀嚼食物，食欲中枢才能发出正确指令，使人产生饱腹感，避免发胖。

　　细嚼慢咽好处之有助消化：充分咀嚼能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于食物消化吸收，并直接减轻胃肠负担，对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。

　　
　　细嚼慢咽好处之降低餐后血糖：细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益，坚持慢餐，血糖、胆固醇、血压会相应降低。

　
　　细嚼慢咽好处之能增加唾液分泌量：唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜，预防胃溃疡。

　　
　　细嚼慢咽好处之减少面部皱纹：频繁咀嚼可锻炼面部肌肉，减少皱纹。

　
　　细嚼慢咽好处之预防消化道疾病；细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。

　　　
　　细嚼慢咽好处之缓解紧张情绪：慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪，让人愉悦起来。