上班8小时 轻松成为瘦身时间

　　久坐少动是OL发胖的最重要原因。上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的，因为一整天下来，上班时间超过8个小时，唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴，想不胖都难了！所以，很多OL都会有下班后好像又会不小心肥了半公斤的感觉。上班八小时，就是减肥最佳时机。

　　一、上班时间千万不要驼著背翘二郎腿？完全错误！这样的姿势除了会导致脊椎侧弯之外，翘二郎腿也是会让小腿肚有著壮壮的萝卜腿！因为翘二郎腿的时候，一只腿会压著另一只腿的血管，造成水肿久了小腿就会越来越粗，所以请马上改善这样子的坏习惯！1、在坐椅子时，坐椅子的前三分之一，2、坐的时候要刻意保持抬头挺胸，不自觉当中可以消除热量，也是对减肥有利。3、体质或是压力、久坐而造成的水肿的问题，静脉曲张袜就能帮你解决这个烦恼。4、喝水很重要的是一个小时内不要喝超过1000c.c，一天至少喝2000c.c的水就很足够了。

　　二、每一个小时伸一次懒腰。伸懒腰减肥法却是在日本很流行的一个方式！千万不要小看了伸懒腰，当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且，做伸懒腰这个动作的时候无意识的呼吸作用而剌激到内脏的活动，进而促进身体基础代谢。

　　三、增加站起来走动的机会。想要减肥的话，就想办法增加运动量！尝试在上班时间不断的站起来走来走去，但是当然不是在打混或是摸鱼，像有时候需要影印资料的时候就是很好的走动时机。另外，上厕所的时候也是非常非常非常好的运动时机。现在很多公司都是租办公大楼使用公用厕所，而且厕所大部份都是坐式马桶，这对女生来说其实是非常不方便的事。所以，半蹲上厕所，能让腿部更多地运动！

　　四、订便当没关系，但是白饭不要吃完。淀粉类对身体还是有它的好处在，都不摄取的话久了反而会造成代谢变差，还有皮肤状况也会越来越不理想。正常一天要摄取的淀粉量约是1-2碗就够了。所以午餐的时候可以把淀粉量减半，其他的配菜都吃没关系。

　　五、上班时间下午茶要怎么瘦？再来就是很惊人的下午茶减肥！现在很多办公室里面都放了满满满的零食区，尤其是茶水间真的是零食温暖的家啊！其实只要有技巧的吃还是不会发胖的！研究表示对人体最适合摄取的零食量是一天所需热量的百分之十，这样既能满足口欲还能避免暴饮暴食。