远离瘦身误区 饮料会“增肥”

　　近年来，市面上越来越多号称零热量、无热量的饮料。可是你知道吗，零热量或者无热量的饮品，并不表示跟喝水一样健康哦！这种卡路里低的食物，却往往会导致你肥胖！那么，其中的减肥原理又是怎样的呢？现在就让爱美网小编为你一一解答，帮你跳出瘦身误区，做个精明饮食减肥达人。

　　零热量等于完全没有热量。市面上不少饮料标注“零热量”、“无热量”或“不含热量”，其实都并不是完全没有热量，指的是每100毫升中含有5卡以下的热量。零热量的饮料多数是每100毫升含3卡左右的热量，也就是说，喝一瓶支装的零热量饮料，大约500毫升，就相当于摄入了15卡左右的热量。

　　零热量的饮料为什么是甜的呢？甜味的饮料中多数是加入了砂糖或蔗糖，如果是上乘的砂糖，每100克384大卡。但多数甜味饮料用的都是普通砂糖，因而热量会更加高。汽水每100毫升中含10克的砂糖，500毫升的话热量是192大卡。关键在于采用的甜味料，低卡饮品中多数是采用阿斯巴甜、赤藓糖醇、甜菊糖等甜味剂。其中甜菊糖的甜味比砂糖弱，但不含任何热量，是唯一一种0卡路里的糖质，另外，还不会引发蛀牙等口腔问题，也不会令血糖值上升。

　　零热量饮料会致胖吗？人工合成的甜味剂，热量超低，不会令血糖上升，也不会引发蛀牙，的确是梦之甜味剂。可是，它却会令人肥胖，这是为什么呢？在美国曾经进行过这样一个调查研究，将所有受访者分成两组，一组饮用零热量饮料，一组不饮用，结果表明，在一段时间后，饮用零热量饮料标注的人群腰腹尺寸增大，体重也上升，食欲也加大。

　　专家表示，人工合成的甜味剂，大多不含营养物质，所以不能消除空腹感，特别是空腹时饮用零热量饮料后，更增加了食欲，令你更想吃一些脂质与蛋白质含量丰富的食物。另外，有专家称，当人工甜味剂进入体内后，胰脏会对其作出反应，释出大量胰岛素，从而令多余的脂质积聚起来，让你变得更加肥胖。