冬季水疗减肥操 泡澡轻松瘦

　　洗澡的方法的差异身材也能大不相同。每天通过洗澡来好好去除疲劳物质，在刺激血液循环的同时，做一下这套水疗减肥操，提高新陈代谢，加速燃烧脂肪，让泡澡减肥来得更有效，是你冬季不能缺少的最快最有效减肥方法。水疗减肥操就是利用水的冲力与浮力对身体造成刺激，同时做些减肥操，达到燃烧体脂肪的减肥功效。

　　能调理身体，刺激全身的液体循环，特别是寒冷的冬季，能有效改善寒症，提高新陈代谢。步骤：1、洗澡前先喝一杯温水，促进排汗。2、在浸泡半身浴的时候，在水疗减肥中做一些简单的动作。3、然后将水温调低一点，温度与体温接近，淋浴好好冲洗身体并进一步刺激。4、擦干身体穿好衣服，静静地坐着好好放松身心，调整呼吸。

　　双腿并拢屈膝左右浴缸一侧，大腿与大腿成90度角，臀部垂直向上抬起离地，双臂向后屈肘，反手扶在浴缸边上，支撑身体，手掌施力，令臀部进一步抬起。然后缓缓坐下，7秒后再次撑起身体，重复10次。做这个热身动作的时候，背部肌肉要好好伸展开，同时收紧腹部肌肉。手肘弯曲的不同程度，能张弛手臂肌肉。

　　双手撑在浴缸一端并保持平衡，挺直的腰背微微后仰，臀部浮起上抬，离开浴缸底部，双腿并拢伸直，缓缓向斜上方抬起7秒后，放下，再抬起，重复20次。由于水带有浮力，可以借助浮力完成一些难度较大的动作，同时也不会对身体造成太大的负担。注意要配合缓慢舒缓的呼吸，腰背注意不要后仰过度，避免弄伤。

　　水疗减肥中双腿松弛下来，屈膝躺坐在浴缸中，注意要坐稳，伸直并抬起左腿，用左手扶着脚掌轻轻向自己的方向压，注意膝盖不要弯曲，右手扶着浴缸底部以支撑身体，压腿7秒后换右脚，重复10次。动作要缓慢，在自己的能力范围内完成动作，注意不要弄伤身体。小腿与大腿的肌肉受压后，能刺激肌肉，消除水肿。