睡觉睡一半的危害你是否尝试过

　　睡觉睡一半的危害。睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”：这种“鬼压床”经历，从医学的角度上讲叫做睡眠障碍，正式名称为“睡眠麻痹”（sleepparalysis）。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。

　　“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。想要避免常发作，可养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作，可考虑药物治疗。

　　
　　睡觉睡一半的危害。睡觉睡一半脾气大：人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维，曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。

　　
　　睡觉睡一半的危害。半睡半醒潜在危险性更高：据有关资料显示，睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍惚。一名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢得多。睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。一项新的调查结果显示，在昏昏欲睡的状态下开车，司机出现交通意外的几率提高43%。睡一半还会影响女性内分泌的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。睡一半的人开展日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。睡一半的人长期积累会造成免疫系统能力下降而容易生病。睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。

　　睡觉睡一半的危害。让大脑苏醒只需10分钟：从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：

　
　　睡觉睡一半的危害。不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。喝点水。让身体知道新的一天要开始了。用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2-3小时清醒。做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。