男性预防前列腺疾病必须做到四个改变

　　据统计，目前我国60岁男性的良性前列腺增生症的发病率可达50%以上，80岁时高达83%。目前，前列腺疾病的确切病因尚不明确，推测可能与年龄增长引起的激素改变有关。前列腺是男性生殖器官的附属性腺，正常成人的前列腺如核桃大小。20岁？50岁时，前列腺的体积相对稳定，50岁以后，前列腺的体积开始增大。当增大的前列腺引起膀胱出口梗阻，并且产生一系列和排尿相关的不适时，就可能发展为良性前列腺增生症。

　　男性保健要注意四点，护好前列腺，除了去医院就医和药物治疗，及时调整生活方式也是治疗过程中必不可少的。定时饮水不憋尿，减轻前列腺负担。有些患者为了避免排尿痛苦，往往刻意减少自己的饮水量。这样做容易导致尿液浓缩、尿潴留，对前列腺增生症反而没有好处。正确的做法应该是掌握好饮水时间，饮水量要保证每天1500？2000毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚饭前到上床休息，尽量少饮水或者不饮水，可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担，可预防前列腺疾病。
 
　　此外，男性保健要谨记不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，同时减弱膀胱逼尿肌张力，导致排尿困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。排尿后溜达几分钟让膀胱从充盈状态自然恢复，马上坐下容易挤压前列腺。清淡饮食不饮酒，避免刺激前列腺。前列腺增生尽量避免饮酒或者最好滴酒不沾，因为白酒会使前列腺体及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留；而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的摄入，会引起会阴部反复充血，又会使痔疮、便秘等症状加重，这些都会压迫前列腺体，加重排尿困难。

　
　　此外，防止前列腺疾病可以在每天午休和临睡前做自我按摩，操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。按摩神阙穴有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促进膀胱排空，减少残余尿量；会阴穴按摩使得会阴部血液循环加快，从而减轻前列腺负担，做到有效预防前列腺疾病。