女性保健 月经期间可多吃红色黑色食物

　　女性保健要时刻关注自己的身体状况，在女性月经期间容易血虚。血虚指的是体内精血少而不够用，导致全身脏腑经脉不能得到滋养。常见的情况是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位营养或滋养作用减弱。引起女性血虚的原因失血过多。主要是月经过多或产后失血过多引起。月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。
 
　　慢性消耗也是造成血虚的原因。如果女性经期间思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。所以女性经期补血要注意不要过度的思考。肠胃功能不好也是造成血虚的原因。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。
 
　　女性保健应该从以下两个方面进行进补。一、女性经期补血可以通过饮食进行调理。1、多吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。2、通过食物来调理脾胃：脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。所以女性经期补血可以通过食物进行调理身体血虚。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。3、中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。
 
　　二、女性保健要从日常习惯调养。1、要避免劳累：中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。2、减肥切不可求速成：女性经期减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。所以说，女性保健必须要多吃黑红色食物尤其是女性经期时间。
医药网新闻