夏季女性常吃大豆可调节内分泌

　　女性调解内分泌是一个长久的问题。下面来看看这个例子吧！王女士今年45岁，在一家国有事业单位工作。工作压力不大。可不知怎么回事，每到夏天，就心慌、急躁、爱发脾气，失眠更是常有的事。丈夫和她认真谈过，但就是很难控制自己的情绪。女儿也因为她的“臭脾气”，不怎么敢理她了。是不是更年期提前来了，可为什么只在夏天出现呢？不仅如此，乳腺增生也加重了，胀痛得不敢碰，连穿文胸都成了一项艰巨的任务。哎，这个夏天真不知该如何度过。

　
　　第四军医大学西京医院妇产科主任医师表示，以上这位女性朋友的感受属于非常典型的内分泌失调。临床上，很多女性每到夏季都会出现类似症状，让大家饱受困扰。据黄艳红分析，夏季人体的新陈代谢旺盛，体内的水分和营养更容易丢失，再加上酷热难眠，导致情绪焦虑、烦躁。女性保健要在夏季多注意，因为女性在夏季最容易出现内分泌失调。
 
　　专家提醒女性朋友，夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。首先，很多女性朋友会出现“苦夏”，吃不下饭，或者有人减肥，不吃主食。这样做都会加剧内分泌紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素，对调节内分泌有帮助，所以女性保健要多吃大豆。
 
　　其次，为了调解内分泌不能因为炎热就彻底不运动。可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动，而且贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，那是起不到作用的。最后，夏季高温，太早睡不着，因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。因此，夏季依然要做到早睡早起，可在入睡前将空调定时，调整温度，帮助入睡。“相信通过这些调整和改变，故事中的两位女性朋友一定能愉快地度过夏天了。”专家笑着说，所以对于女性保健中的调解内分泌问题，要注意多吃大豆，这样有助于身体健康。