学习瑜珈减肥动作 瘦身不再是奢望

　　瑜珈是一种来自西方国家的文化，是一种具有行动力的文化，就如同我国的武术一样。瑜珈的种类也非常多，而今天小编就带您领略瑜珈减肥动作，让您在练习的过程中既能得到气质的培养，更能减掉烦人的赘肉。

　　瑜珈减肥动作一、吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。

　　瑜珈减肥动作二、吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。［保持一次呼吸］吸气，抬头，带动身体回正。

　　瑜珈减肥动作三、呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。