气质减肥法 瑜珈球的妙用

　　作为一个爱美的女人，小编很能体谅那些胖胖的姑娘减肥的辛苦，有的时候真的付出很多，可是却不能达到理想的减肥效果。小编也曾因此而懊恼。但这并不是制止姑娘减肥的理由，在不断的寻找中，小编发现了下面的这套气质减肥法，不仅可以减肥，还让自己更有气质哦。

　　气质减肥法一、瘦腰提臀的效果显著：双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢!分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。

　　气质减肥法二、平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作：这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂。动作不仅锻炼腹部，还能锻炼到你手臂上的肌肉。

　　气质减肥法三、最大可能地舒展全身肌肉：双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。

　　气质减肥法四、加入了拉丁风格的舞步：这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。