三个动作教你排毒减肥

　　通过肠道的蠕动来使体内的毒素排除体外，这不仅仅是一种美容的办法，更是减肥的方式。在排毒的同时，将体内的多余脂肪等沉积物排除，这样的排毒减肥才是最有效而且健康的。那么怎样才能达到更好的排毒减肥呢？随小编来看一下。

　　首先，倒立蹬踩：仰卧在床上，手臂屈肘，利用头部、肩部及上臂支撑身体，背部及以下的部位往上抬起并离地，两手扶在后腰上，双腿在空中做骑车蹬踩的动作，大约30秒，这样达到排毒减肥的效果更好。

　　其次，转动腰股：站在椅子后方，双手扶在椅背之上，双腿屈膝大幅度地打开，屈膝下蹲做弓步，大腿与小腿成90度，左右的大腿处于同一直线上，然后分别往左右扭腰，拉伸股关节，做30秒。

　　然后，转动身体：躺卧在床上，手臂自然打开，扶着床，右膝弯曲，扭动股关节，令右腿摆向左侧，膝盖、小腿、脚掌尽量往床上压，保持大腿与小腿、小腿与脚掌各成90度直角的姿势，同时头部往右侧转动，形成两个相反的方向，保持5秒后互换。

　　排毒减肥是一种减肥较为有效的手段，因为通过排除体内垃圾使身体得到减少重量，这样的效果不仅好而且更利于身体健康。所以，作为爱美女子的你，用排毒减肥来让自己更美丽。