瑜珈动作 减肥效果让人震撼

　　瑜珈源自于西方国家，如同中国的武术一样，是一种博大精深的传承。不同的是，瑜珈的入门非常低，也很简单。只要学会几个动作就可以通过练习达到自己想要的目标，比如说减肥。有一些瑜珈可以减肥，这是众所周知的事情，所以，小编整理出几点可以达到减肥效果的瑜珈动作，希望对大家有所帮助。

　　瑜珈动作一、肩部桥式：仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

　　瑜珈动作二、仰身举腿：身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

　　瑜珈动作三、坐姿平衡：坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。

　　瑜珈动作四、二十字交叉：坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。