MM最受用的锻炼美腿动作大集合

　　修长的美腿向来是MM们的最爱，它可以让人们看上去更有气质，更美丽。但是现实中却有很多的不完美腿型，这让MM们很是难看。想要拥有完美腿型吗？快来看看锻炼美腿动作吧！

　　肉肉膝MM

　　锻炼美腿动作要领：1.挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。2.将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。每次练习最少3组。

　　XX型腿

　　锻炼美腿动作要领：1. 挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。2. 大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20 次，换另一条腿练习。每次练习最少做3 组。

　　小粗腿MM

　　锻炼美腿动作要领：1.肘关节、肩膀支撑身体，一条腿伸直，抬起另一条腿，注意绷直脚面，两腿呈90度，髋关节垂直于天花板。2.勾回脚尖，保持1~2秒，然后返回起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。