办公室减肥瑜珈 气质与身姿可兼得

　　轻松而又优美的瑜珈动作让人们羡慕不已，但是身体如此肥胖怎样才能去尝试呢？这是很多mm的困惑，而事实上并不是只有苗条的人才可以做瑜珈的，有些减肥瑜珈就是专门为肥胖的人而打造的，让这些人能够快速的瘦下去。

　　减肥瑜珈1.双脚微微分开坐在椅子上，将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上，右手扶着右脚膝盖，左手扶着左脚脚踝，背部微微向前倾，眼睛直视着前方。保持自然呼吸，左手扶着脚踝固定，右手按压着你右脚的膝盖向下，感受腿部的伸展。动作保持10-20个呼吸左右。

　　减肥瑜珈2.然后放下你的右脚，将你的左手放在左脚膝盖上，按照刚才的动作按压你的左脚。腰部保持不变，手肘要保持弯曲。

　　减肥瑜珈3.然后放下你的双手，双腿并拢，膝盖处夹着书本，保持腿部肌肉收紧。然后踮起你的双脚，脚尖着地。双手扶着椅子边沿。

　　减肥瑜珈4.放下你的脚部，双脚保持并拢腰背挺直，双手在胸前十指相扣交握成拳状，然后向上高举你的双手，眼睛看着前上方，抬头挺胸，腰部挺出去。动作保持10-20个呼吸左右。