办公室减肥动作 白领一族保持身材秘籍

　　随着科技的发展，现在的办公室一族越来越多，这让人们摆脱了过重的体力劳动，但是却也埋下了健康危机。办公室白领长期保持一个姿势不变，而且日常锻炼很少。这样很容易增肥。为保持好的身材，白领一族可以通过办公室减肥动作来调节。

　　办公室减肥动作一、将椅子稍稍往后拉开，屈膝浅坐在椅子的1/3处，令膝盖刚好与办公桌边缘处于同一条线上，挺直腰背，收紧腹部，双手反向抓着桌子的边缘，手臂刚好橙汁，缓缓施力推压桌子10-20秒后放松，重复3次。

　　办公室减肥动作二、挺直腰背坐在椅子上，肩胛骨往后仰，令胸廓适度打开，手臂屈肘，与身后两手一上一下地握住尺子或筷子的两头，让筷子正好在背椎的后方，往上拉起右臂，打开左臂，保持10-20秒后放松，重复3次，再上下互换两手的位置，再做3次。

　　办公室减肥动作三、趁工作之余，右腿屈膝，将右脚腕架在左膝之上，左腿侧保持大小腿90度的夹角，上身挺直，收紧腹部，双手扶着右膝，手掌并拢，将膝盖包裹起来，注意手臂要伸直，手肘不要放松弯曲。一边用双手按压膝盖10-20秒，一边稍稍倾前地往上拉伸腰背，左右各做3次。

　　办公室减肥动作四、屈膝浅坐在椅子上，大小腿成90度夹角，伸直左膝，左腿往前拉伸，上身往前倾出，但保持腰背挺直，两手扶着左膝，手臂伸直地按压膝盖10-20秒，同样是左右各做3次。