改善性冷淡保健操让生活更积极乐观

　　完美的夫妻生活对于成年男女来说是一种享受，它可以促进两个人的积极观念，使两人和睦相处，更乐观的对待未来的生活。但是如果出现性冷淡的话，时间一长便会出现不和谐的情况，所以，改善性冷淡保健操就成了成年男女所应该熟知了喽。

　　改善性冷淡保健操一、开张练习：可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　改善性冷淡保健操二、骨盆练习：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　改善性冷淡保健操三、按摩练习：增加性快感体验。

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。