新妈妈不可忽视的产后减肥运动

　　对于准妈妈们的饮食很多人都觉得能吃就吃，大不了生完之后再减肥，其实这样的想法是不正确的。并不是吃的多孩子就会吸收的多，有很多的营养是用不到的，因为无法排出体外只能堆积在准妈妈体内，这让她们产后减肥非常困难。小编揭示您，三种产后减肥运动是必不可少的。

　　产后减肥运动一、走路

　　走路可以锻炼人的心肺功能，是人人都可采用的锻炼方法。产后妈妈每天至少要走5000步。因为孕期的体重管理，和产后尽快瘦身都非常有帮助。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就应该可以下床走动，以此保持良好身材因此，走路也是产后能最早开始的运动。

　　产后减肥运动二、瑜伽

　　做瑜伽效果很好，尤其是职场妈妈，每周至少进行3-5次瑜伽训练，这样会明显加快恢复产后的身材、皮肤和身体的柔韧性等方面。因为瑜伽锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力，瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的都有很好的帮助作用。所以产后减肥的最佳运动之一，便是瑜伽。

　　产后减肥运动三、游泳

　　游泳对身体的保护作用很大，还可以提高协调能力。浮力可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，因为浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，尤其是，能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。最重要的一点是，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目。所以产后减肥的最佳运动之一，便是游泳。