久坐一族钟爱的室内减腹运动

　　现在的久坐一族越来越多，在这一类人群中，有很多都是名副其实的“腹婆”，这给人们带来了很大的烦恼。事实上，通过一些锻炼是可以恢复优美身材的。下面就随小编来看看室内减腹运动，以此来帮助您保持好的身材。

　　室内减腹运动一、把身体平躺在床上或是地板上，两只手放在耳边即可。然后让膝盖弯曲，大腿与肚子的角度要小于一个直角的度数。然后让上身慢慢地抬起来，记住一定要借助肚子的力量将上身拉起而不是别的身体部位，不要追求过快的速度，要缓慢进行，反复进行20次。

　　室内减腹运动二、需要用四肢支撑地面，然后右腿向后伸直，右腿上抬，这个时候注意要臀部用力。上举不需要什么高度，只要与身体成为一直线就可以了，这个过程中注意肚子要稍微收敛，做上15次就可以了。完成后换左腿再重复一次。

　　室内减腹运动三、同样需要身体平躺在地面上，脚丫子着地然后让膝盖弯曲，利用臀部的力量将骨盆抬起，记住速度不要过快。当骨盆高度和脊椎成一条直线的时候就可以了，这个动作反复进行15次就可以了。