学习给小腿减肥的方法杜绝抱怨

　　有很多女性朋友总是报怨自己的小腿如何粗，无论自己怎样费力的减肥都达不到自己想要的效果。其实你只是没有用对方法而已。今天小编就带您学习一下给小腿减肥的方法，让您做个纤纤女子。

　　给小腿减肥的方法一、这个动作适合脚踝比较粗的女生。一些女生小腿其实并不粗，但是由于脚踝不够纤细，因此让小腿显得比较粗壮。

　　动作：坐在椅子上，双脚并拢伸直，脚掌慢慢顺时针画圈10次，然后放下休息，再伸直逆时针画圈10次。顺逆时针一次为一组，重复练习三组。

　　给小腿减肥的方法二、最简单传统瘦小腿的方法就是踮起脚跟。可是你知道吗，踮脚跟也有正确的姿势和必须注意的地方。不正确的垫脚姿势很容易让你的小腿粗壮起来！

　　动作：自然站立，双手自然放在腿两侧或者双手叉腰。双脚打开，约为肩宽。挺直腰背，慢慢抬起脚跟，用脚尖站立，保持5秒，然后慢慢放下脚跟，重复练习直到双腿感到酸累。

　　给小腿减肥的方法三、弓步压腿在体育课经常作为热身运动来练习。动作也非常简单。弓步压腿需要保持一定的角度，不是随便压一下就能够有效的哦!

　　动作：双腿张开，约为两倍肩宽，左腿在前右腿在后，慢慢弯曲左腿，右腿保持伸直，双腿向下压，感觉到右腿被拉伸。反复练习20次，然后换腿重新练习。