女性经期28天的养生之道

除了上班需要看日历之外，我们的身体也会按着日历的变化行事。

女人最好的月历标准就是月经。

只要你照着好朋友的规律走下来，就是保健的最好方法。

今天就和你来探讨一下，女性经期28天的保健行程怎么走。

对于女性来说，28天就是一个月。

这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。

仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。

第1天。

小心偏头痛。

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。

通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天。

睡得像个孩子。

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。

因为这时用药最有效。

另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天。

巧补维生素。

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。

此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天。

减肥最当时。

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天。

美发和美肤。

由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天。

排除废料。

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。

因此你每天要至少饮两升水。

第7天。

饮出健康。

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。

每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

第8天。

补养神经。

此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

第9天。

状态特别好。

雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

第10天。

看牙医的日子。

随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。

这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。

第11天。

工作强者。

现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。

现在是你面试和谈判的最好时机。

第12天。

尽情性爱。

这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。

此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。

第13天。

别忘避孕。

现在身体只想一件事。

怀孕。

而你可能只想着另外一件事。

避孕。

不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

第14天。

嗅觉灵敏。

现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

第15天。

抑制食欲。

排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。

最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

第16天。

脂肪燃烧最快。

排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。

雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。

第17天。

预防水肿。

从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。

预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

第18天。

促进肠蠕动。

这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。

为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

第19天。

不宜看牙病。

现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。

刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。

第20天。

草药营造好情绪。

许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。

倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

第21天。

小心痘痘。

皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长第22天。

增添能量。

由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。

第23天。

享受阳光。

尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。

第24天。

补充维生素B6。

月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。

维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。

第25天。

回归自我。

行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。

由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

第26天。

松弛再松弛。

经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。

音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

第27天。

肌肤爱湿润。

肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。

因此需采用更加水润的护肤品。

第28天。

烟酒害处大。

在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。

此时机体对尼古丁的对付能力也很差。

此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。

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