完美瘦腿tips帮你

别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。

关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

萝卜腿形成的原因。

1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋;2、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积;3、不正确的运动方式。

别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。

关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

完美解决方案。

NO、1――强大无比的“虐腿”法　口诀。

一压，二揉，三捏，四拍　方法。

1、软化脂肪。

坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。

身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩;　2、消除紧绷。

两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上;　3、增加弹性。

用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。

如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦!当然啦，“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!NO、2――“阶梯赶兔”法　口诀。

阶梯站一半，萝卜减一半　方法。

脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空;慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。

注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!其他方案。

1、“绕脚踝”也很好用，有空的时候就做;　2、“竖腿法”，就更不用说啦，一天做两次，中午晚上各一次。

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